Upoznajte kardio sprave

1. H HANSAdmin 26.12.2013. #1

   Kardio sprave – ubrzo ćete ih poznavati bolje od svoje igračke konzole.
   BICIKL
   Za: Malo udaraca, ne opterećuje zglobove.

   Protiv: Sporije sagorevanje kalorija.

   Mala tajna: Ustanite sa mesta svakih pet minuta i okrećite pedale kao da se penjete uzbrdo 60 sekundi – to će smanjiti pritisak na donji deo leđa i prisiliti vas da koristite različite mišiće.

   TRAKA ZA TRčANJE
   Za: Efikasno sagorevanje kalorija, lako je pratiti napredak u vremenu i udaljenosti.

   Protiv: Trčanje može biti naporno za zglobove.

   Mala tajna: Ako želite oponašati trčanje na putu, povisite nagib trake za 1%.

   ORBITREK
   Za: Radi celo telo, ne opterećuje zglobove.

   Protiv: Izvođenje dugih, sporih pokreta neće izazvati znojenje.

   Mala tajna: Umesto da se držite za držače orbitreka, zamahujte rukama kao da trčite. Tako ćete poboljšati balans i povećati intenzitet.

   STEPER
   Za: Super za sagorevanje kalorija i razvoj nogu.

   Protiv: Opterećenje za zglobove, posebno kolena.

   Mala tajna: Naslanjanjem na držače možete srezati potrošnju kalorija do 20%, stoga zamahujte rukama kao da žustro hodate.

   MAŠINA ZA VESLANJE
   Za: Najbolja kardio mašina za rad celog tela, uključujući trbušnjake i leđa.

   Protiv: Loša tehnika može uzrokovati loše držanje i istezanje mišića.

   Mala tajna: U krajnjoj poziciji kolena bi trebalo da budu gotovo ravna pre potezanja sajle. Držite leđa u prirodno ravnoj poziciji sve vreme.

Nazad na Cardio trening

Prijava za administratora