Najbolja vezba za celo telo

1. H HANSAdmin 27.02.2014. #1

   Jačanje mišića ne zahteva mnogo kreativnosti.“
   take screen shot
   Mrtvo dizanje je najbolja od svih vežbi“, kaže Alvin Kozgrov, vlasnik Results Fintesa u Santa Klariti, Kalifornija. Evo kako vam jedna prosta vežba može doneti očekivane rezultate.

   MIŠIĆI KOJI RADE NAJJAČE
   Donji deo tela: Zadnje lože buta, kvadricepsi i gluteusi podižu teret. Mišići donjeg dela leđa su aktivirani u cilju stabilizacije tela tokom celog pokreta.

   MIŠIĆI STABILIZATORI
   Gornji deo tela: Gornji deo leđa i trapezius stabilišu gornji deo kičmenog stuba, Deltoideus, rotatori lopatice i mišići nadlakta kontrolišu teret i štite rame od povrede.

   Središnji deo tela: Trbušnjaci i erector spinae stabilizuju donji deo kičme.

   MIŠIĆI KOJI SE DODATNO ANGAŽUJU
   Široki hvat povećava radijus pokreta i zahteva više rada od strane mišića gornjeg dela leđa.

   Evo kako i pravilno da uradite ovu fantastičnu vežbu.
   Instructional Fitness - Deadlifts

Nazad na Bodybuilding: muškarci

Prijava za administratora