Train hard / Stay strong

Arnoldov potisak i trening za ramena

  1. HANSAdmin 20.03.2014. #1

    Zašto je Arnold radio svoje potiske sa malim obrtom?

    Od Arnoldovih mnogih dostignuća, ovaj se nešto i ne rangira visoko. Ipak, ne samo da mu je dozvolio da dobije vežbu sa svojim imenom, već je ova vežba jedinstveno efikasna. Dok je Arnold eksperimentisao sa načinima kako da podstakne rast ramena, rekreirao je potisak iznad glave. Kako je to uradio? Pa jednostavnim okretanjem dlanova od tela i ka istom.

    Zapravo, on je otrkio da ova vežba bolje pogađa vaše prednje deltoide neko tradicionalni potisak iznad glave. Upravo zbog toga bi trebalo ovu vežbu da dodate u vaš trening za ramena.

    ARNOLDOV TRENING ZA RAMENA
    Arnoldov potisak
    Serija: 4-5; Ponavljanja: 8-10

    Lateralno letenje sa bučicama
    Serija: 4-5; Ponavljanja: 8-12

    Sedeće predručenje bučicama
    Serija: 4-5; Ponavljanja: 8-12

    Jednoručno razručenje na sajli
    Serija: 3-4; Ponavljanja: 10-12

Nazad na Bodybuilding: muškarci