Funkcionalni trening za grudi
-
HANSAdmin 13.04.2014. #1 Mislite da sa funkcionalnim treninzima ne možete da nabacite masu? Probajte ovaj trening i uverite se sami.
image uploader
Svi znamo da neke osnovne vežbe sa slobodnim tegovima čine temelj svakog dobrog treninga za grudi. Takođe, važno je da radite i neke funkcionalne pokrete koji pogađaju vaše stabilizatore i mišićna vlakna. Menjanje trening na ovaj način takođe predstavlja i psihički izazov za vas, a i bekstvo iz rutine uobičajenih treninga.Šta je u osnovni ovog treninga? Pa, ideja je da svako ponavljanje bude bolje od prethodnog, trebalo bi da osetite kako vaši mišići rade što bolje mogu. Korišćenje dovoljnog opterećenja je važno, ali nemojte da oštetite formu vežbi samo da biste podigli veću kilažu.
TRENING
Kosi benč; Serije: 3; Ponavljanja: 8-12Jednoručni potisak sa grudi bučicom; Serije: 3; Ponavljanja: 10 za svaku ruku
Potisak sa grudi sa poda; Serije: 3; Ponavljanja: 8
Sklekovi; Serije: 2; Ponavljanja: Do otkaza
Video iz ove poruke više nije dostupan na YouTube-u.
