Jutarnji trening: Ovako vežbajte na prazan stomak
-
HANSAdmin 16.04.2015. #1 Ukoliko želite da ubrzate proces sagorevanja masti, počnite svaki dan jednim od ovih programa.
Već nam je svima poznato - tajna topljenja masnih naslaga je u tome da budemo što aktivniji. Međutim, iako i pored sveg truda ne primećujete značajan pomak, znači da vam je potreban mali fitnes trik: vežbanje na prazan stoma
ZAŠTO?
Pravilno izveden trening ubrzava metaboličke procese, a kada biste svaki dan započeli baš na ovaj način, dobili biste efektivan način da učinite čuda za svoj metabolizam, i to svakog dana ispočetka.
Mi vam predstavljamo tri plana koja vam u tome mogu pomoći, uz napomenu da se ne morate držati jednog, vež svakog dana možete primeniti bilo koji od njih. Takođe, dozvoljeno je kombinovanje ponuđenih vežbi.Postoji samo jedno pravilo: uživajte u ovim treninzima svakog jutra pre doručka.
Da li je gnjavaža počinjati dan u znoju i gladi? Iskreno, jeste, ali će se isplatiti.PRVI PROGRAM (tri serije)
Preskakanje vijače - 1 minut
Čučanj (sopstvenom težinom) - 30 sekundi
Izdržaj - 1 minut
Planinar - 30 sekundi
Odmor pre naredne serije: 30 sekundiDRUGI PROGRAM (četiri serije)
Bacanje medicinke - 30 ponavljanja
Ruski tvist - 30 ponavljanja
U supersetu (bez prekida) sa:
V Trbušnjaci medicinkom - do otkaza
Odmor pre naredne serije: 30 sekundi
Ruski tvist: Iz Rusije s ljubavljuTREĆI PROGRAM
Sklekovi s bučicama - 15 ponavljanja
U supersetu sa:
Zatvorski čučanj - 15 ponavljanja
Odmor pre naredne serije: 30 sekundi