Trening za celo telo: Stepenice + vežbe opterećenja

1. H HANSAdmin 20.04.2015. #1

   Sve što vam je potrebno za ovaj trening jesu stepenice i veće opterećenje (pesak, kamenje, bučice)!
   U ciklusu predstavljanja 10 najboljih treninga u prošloj godini, vreme je za naporan, ali zanimljiv trening. U toku pauza između vežbi, najbolje je da radite vežbe za jezgro.

   TOK TRENINGA

   Pronađite stepenište, najbolje od 3 do 5 stepenika
   Na dnu stepenika, uradite 5 do 10 clean and jerks vrećom sa peskom, kamenom ili bučicama

   Nosite vreću sa peskom uz i niz stepenice
   Spustite vreću sa peskom i zadržite se u poziciji izdržaja 60 sekundi
   Ponavljajte koliko možete rundi u određenom vremenskom intervalu.

   Video iz ove poruke više nije dostupan na YouTube-u.

Nazad na Cardio trening

Prijava za administratora