Žestoko za celo telo: Trening 5×8 + Tabata finiš
-
HANSAdmin 22.04.2015. #1 Možda i najveći izazov do sada!
Ovaj trening je preuzet iz knjige Body of Science Daga MekGafa i mnogo je teži nego što vam se čini, ali ako želite dobru i brzu formu, ovaj trening je sve što vam treba.
Trening započnite sa 5 do 10 minuta zagrevanja na sobnom biciklu, a onda uradite jednu rundu sledećih vežbi:
potisak s grudi na mašini, 8 ponavljanja
veslanje na mašini, 8 ponavljanja
potisak s ramena na mašini, 8 ponavljanja
zgibovi uz pomoć mašine, 8 ponavljanja
čučanj s šipkom, 8 ponavljanja
Za završnicu treninga: 1× bicikl ili Tabata trening u seriji od 4 minuta (20 sekundi teškog, pa 10 sekundi lakog treninga)
