Jednostavan nacin da zauvek prestanete da jedete slatkise
-
HANSAdmin 27.05.2015. #1 Naučnici su otkrili novi psihološki trik, a sve što je potrebno jeste da ušetate u kuhinju...
Najbolji alat u klesanju savršenih trbušanjaka mogao bi da bude kuhinjski nož!Naime, studija objavljena u American Journal of Preventive Medicine otkrila je da što više muškarci provode u kuhinji kuvajući, to se zdravije hrane.
Prema rezultatima studije, što više seckate namirnice i uživate u pripremi hrane, to ćete pojesti više voća i povrća, a pritom konzumirati manje slatkiša.
Studija jasno pokazuje da povećavanjem sati provedenih nedeljno u kuhinji, povećavate unos porcija voća i povrća, a smanjujete unos slatkiša.
6 načina da zauvek izbacite šećer iz ishraneUporno pokušavate da prestanete sa slatkišima, ali vam ne polazi za rukom? Nudimo vam 6 saveta kako da zauvek izbacite ove neprijatelje zdravlja iz ishrane!
ZASLADITE JOGURT PRIRODNO (ušteda 2-4 supene kašika šećera)Voće u voćnim jogurtima sadrži skoro 30 grama šećera. Odlučite se za običan jogurt, pa dodajte u njega borovnice, jabuke ili banane i pospite ga cimetom.
UŽINAJTE ŽITARICE I CELE NAMIRNICE (ušteda 2-10 supenih kašika šećera)
Umesto štanglica, slatkiša i bombona, jedite orahe, povrće i voće bogato vlaknima (jabuke, kruške, borovnice) ili cele žitarice, poput kokica.
RAZBLAŽITE VOĆNI SOK (ušteda 2-3 supene kašike)
Voćni sokovi sadrže oko 10 procenata dodatog šećera. Pomešajte sok sa identičnog količinom vode i prepolovite unos kalorija.
ZAMENITE VAŠE ŽITARICE (2-4 supene kašike šećera)
Vodite računa koje žitarice jedete, budući da mnogobrojne kupovne žitarice sadrže mnogo aditiva i šećera. Bolje je da kupujete u rinfuzu i da ne birate slatke i ukusne žitarice, već njihovu zdraviju varijantu.
BIRAJTE DEZERT (2-10 supenih kašika)
Grilovano voće je sjajan dezert, budući da je i slatko i obezbeđuje zdravu dozu vlakana.
IZBACITE GAZIRANA PIĆA (ušteda 10 kašika šećera)
Prvo ih zamenite njihovim dijetalnim varijantama, kako biste redukovali unos kalorija, a i dalje konzumirali željene napitke. Nakon nedelju dana, zamenite ih kiselom vodom sa kriškom limuna.