Izazov za najhrabrije: 6 najtežih vežbi za veće noge!

HANSAdmin 25.08.2015. #1

Predstavljamo vam eksplozivni trening, kojim ćete brzo nabildovati mišiće donjeg dela tela.
Kombinovanjem teškim težina i eksplozivnih pokreta pogađaćete i bildovaćete mišiće celog tela, ali najviše nogu
Vežba 1: ISKORAK SA SKOKOM
3 serije, 3 ponavljanja, odmor 60 sekundi
Vežba 2: ČUČANJ SA ŠIPKOM
5 serija, 5 ponavljanja, odmor 60 sekundi
Vežba 3: HODAJUĆI ISKORAK
3 serije, ponavljanje 40 metara, odmor 60 sekundi
Vežba 4: STEP UP BUČICAMA
3 serije, 12 ponavljanja, odmor 60 sekundi
Vežba 5: TURSKO USTAJANJE
3 serije, 10 ponavljanja sa svake strane, odmor 60 sekundi
Vežba 6: BOČNI IZDRŽAJ
3 serije, 60 sekundi izdržaja na svakoj strani, odmor 60 sekundi
Video iz ove poruke više nije dostupan na YouTube-u.