Train hard / Stay strong

Trening od 4 minuta koji "briše" salo i bilduje mišiće!

  1. HANSAdmin 07.09.2015. #1

    Otkrijte kratak trening od 6 vežbi koji će izvajati vaše mišiće do neprepoznatljivosti!

    Ovaj brzi cirkularni trening bez predaha će istopiti vaše masne naslage i izgraditi zavidne mišiće. I najbolji deo ovog treninga je što možete da ga uradite kod kuće.
    Izvodite svaku vežbu po 20 sekundi, bez odmora. Na kraju poslednje vežbe napravite pauzu od 40 sekundi, pa uradite još jedan krug vežbi.
    Vežba 1: ČUČANJ SA SKOKOM
    2 serije, ponavljanje 20 sekundi, bez odmora

    Vežba 2: PLIO SKLEK KETLBELOM
    2 serije, ponavljanje 20 sekundi, bez odmora

    Vežba 3: ISKORAK BUČICAMA
    2 serije, ponavljanje tokom 20 sekundi, bez odmora

    Vežba 4: MOST GLUTEUSOM NA JEDNOJ NOZI
    2 serije, ponavljanje 20 sekundi, bez odmora

    Vežba 5: KRAUL PAUKA
    2 serije, ponavljanje 20 sekundi, bez odmora

    Vežba 6: ZGIBOVI
    2 serije, ponavljanje 20 sekundi, odmor 40 sekundi

Nazad na Bodybuilding: muškarci