Sedmominutni trening za snažnije trbušnjake

1. H HANSAdmin 21.09.2015. #1

   Predstavljamo vam šest vežbi koje će ojačati celo jezgro i izgraditi kamene trbušnjake!
   Bi Džej Gadur, fitnes direktor Men's Health-a je osmislio trening koji će pogoditi svaki ugao vaših mišića. Ovim treningom ćete ojačati jezgro, od ramena do kukova sa svih strana. Takođe ćete poboljšati izvođenje skokova, čučnjeva, trčanja i bacanja.

   Uradite ciklus od šest vežbi, tako što ćete svaku izvoditi 30 sekundi i uraditi što više ponavljanja možete, a potom bez odmora preći na sledeću vežbu.

   Kada uradite ceo ciklus vežbi, odmorite jedan minut. To je jedna runda, a onda uradite još jednu rundu.

   PROGRAM TRENINGA

   Vežba 1: HOLLOW BODY HOLD

   Vežba 2: PENJANJE UZ PLANINU

   Vežba 3: SKLEK T

   Vežba 4: OBRNUTO PENJANJE UZ PLANINU

   Vežba 5: IZDRŽAJ WALKUP

   Vežba 6: TRBUŠNJACI SA VOŽNJOM BICIKLE

   VIDEO:
   bcove.me

Nazad na Fitness: muškarci

Prijava za administratora