Resite se bola u ledjima: 3 vezbe istezanja koje su vam neophodne (VIDEO)

1. H HANSAdmin 14.09.2016. #1

   Ukoliko vas zbog celodnevnog sedenja u kancelariji često bole leđa, predlažemo vam da sledeće 3 vežbe istezanja uključite u vaš trening.
   Bol u leđima je jedan od najčešćih zdravstvenih problema savremenog doba, a ukoliko ga ne saniramo na vreme, može izazvati ozbiljnije posledice.

   Rajan Krejn, tvorac veoma delotvornog programa koji pomaže u eliminisanju bola u leđima, vežbe je podelio u tri osnovna pokreta istezanja.

   Prva vežba se radi za istezanje fleksora kuka i uklanjanje bola u donjem lumbalnom delu leđa.

   U drugoj vežbi se radi na istezanju mišića gluteusa, dok treći pokret akcenat stavlja na istezanje zadnje lože.

   Radeći ove tri vežbe, opustićete mišiće leđa i povećati opseg pokreta.

   Za detaljna upustva u izvođenju vežbi pogledajte video:

   menshealth.rs

   IZVOR: menshealth.rs

Nazad na Bodybuilding: muškarci

Prijava za administratora